在夜間。 嘗試 嘗試吃 進餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或使用煙草 即將裡面 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是準確，為一個人的身體 運作 正確。|異常腹部脂肪，或內臟身體脂肪， 可以是一個獨特地有害種類身體脂肪分佈那是 form two 糖尿病問題和心血管疾病（80）。 |飲食計劃 取決於最低限度加工食品與 更大 整體健康 結果。 查看這些種類食物安排您的健康攝取樣本：|Healthline有嚴格採購指南和依賴同儕審查的研究、教育 調查機構和醫療保健協會。我們遠離使用三級參考文獻。 你可以 了解更多 關於如何我們做出確定我們的內容是準確且最新透過學習我們的社論計劃。 |無論是否 你願意 大修您的食物計劃或簡單改變您的食物，簡單 插入 各種各樣這些食物到計劃。 |增強您的 冠狀動脈 健康：鍛煉 額外好處您的心臟 健康，以及擁有 更好 冠狀動脈 可以幫助減少您的心血管疾病的威脅。 |深呼吸冥想當你開始感覺不知所措時，這個運動 會讓你 迅速控制焦慮。 三分鐘|吸煙的人，我希望你是 發揮作用勤奮地踢掉你的行為。確實是 不是可能到低估價值一支煙-無成本生活在您 保健 -- 並且還 為了那個個人 全部你。}

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